Konzentration ist die Lenkung der Gedanken auf ein Ziel bzw.
eine Tätigkeit.
Eine starke Konzentrationsfähigkeit
- verbessert die Merkfähigkeit.
- sichert erfolgreiches Handeln.
- reduziert das Verursachen von Unfällen.
- verbessert das Aufdecken von Widersprüchen.
- erhöht die Mentalgeschwindigkeit.
- verbessert die Entscheidungsqualität.
Eine schwache Konzentrationsfähigkeit
- verringert die Merkfähigkeit.
- führt zu mehr Flüchtigkeitsfehlern.
- erhöht das Unfallrisiko.
- verringert das Arbeitstempo.
- mindert die Entscheidungsfähigkeit.
Ursachen schwacher Konzentrationsfähigkeit:
- Ungenügendes Konzentrationstraining.
- Ungenügende Erholpausen
- Müdigkeit
- Ungenügendes Sachwissen.
- Fehlendes Interesse oder fehlende Motivation
- Stress
- Versagensängste
- Sorgen
- Zu starke Störeinflüsse
(Lärm, Licht, Klima,..)
- Belastete Atemluft
(schadstoffhaltig, sauerstoffarm)
- Eingeschränkte Wahrnehmung
(geringe Seh- oder Hörfähigkeit)
- Bestimmte Medikamente, Alkohol, Drogen, usw.
- Schmerzen, Fieber
Konzentration und Gehirnprozesse:
Durch Konzentrationstraining findet das Gehirn effiziente
Verknüpfungen zwischen den zusammenarbeitenden
Gehirnfunktionen, wodurch der Energieverbrauch minimiert
und eine längere Konzentrationsdauer möglich wird.
Tipps für eine gute
Konzentrationsfähigkeit:
- Versorge dich mit frischer schadstofffreier
Luft.
- Schaffe dir ein Arbeitsumfeld mit minimalen
Ablenkungen für deine Aufgabe
- Lager störende Gedanken aus, indem du sie
auf einen Notizzettel schreibst.
- Trainiere deine Konzentration mit geeigneten
Übungen oder Tätigkeiten.
- Achte auf Pausen in ausreichender Dauer
und in richtigen Zeitabständen.
- Vermeide eine Unterzuckerung durch Bevorzugung
bestimmter kohlenhydrathaltiger Nahrungsmittel wie
Vollkornprodukte
Kartoffeln
Salat
Obst
Nüsse
- Betreibe einen Sport, der deine
Konzentrationsfähigkeit gleichzeitig trainiert wie
z.B.
Badminton
Bogenschießen
Fechten
Squash
Jonglieren
Tischtennis usw.
- Nutze zur Verbesserung der Konzentration weitere
unterstützende Mittel wie bestimmte
Düfte z.B. Pefferminzöl, Citrusöl
Musiken usw.