Konzentration

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Konzentration

Konzentration ist die Lenkung der Gedanken auf ein Ziel bzw. eine Tätigkeit.
 

Eine starke Konzentrationsfähigkeit

  • verbessert die Merkfähigkeit. 
  • sichert erfolgreiches Handeln.
  • reduziert das Verursachen von Unfällen.
  • verbessert das Aufdecken von Widersprüchen.
  • erhöht die Mentalgeschwindigkeit.
  • verbessert  die Entscheidungsqualität.

 

Eine schwache Konzentrationsfähigkeit

  • verringert die Merkfähigkeit. 
  • führt zu mehr Flüchtigkeitsfehlern.
  • erhöht das Unfallrisiko.
  • verringert das Arbeitstempo.
  • mindert die Entscheidungsfähigkeit.



Ursachen schwacher Konzentrationsfähigkeit:

  • Ungenügendes Konzentrationstraining.
  • Ungenügende Erholpausen
  • Müdigkeit
  • Ungenügendes Sachwissen.
  • Fehlendes Interesse oder fehlende Motivation
  • Stress
  • Versagensängste
  • Sorgen
  • Zu starke Störeinflüsse
    (Lärm, Licht, Klima,..)
  • Belastete Atemluft 
    (schadstoffhaltig, sauerstoffarm)
  • Eingeschränkte Wahrnehmung
    (geringe Seh- oder Hörfähigkeit)
  • Bestimmte Medikamente, Alkohol, Drogen, usw.
  • Schmerzen, Fieber



Konzentration und Gehirnprozesse:

Durch Konzentrationstraining findet das Gehirn effiziente Verknüpfungen zwischen den zusammenarbeitenden Gehirnfunktionen, wodurch der Energieverbrauch minimiert  und  eine längere Konzentrationsdauer möglich wird.

 


Tipps für eine gute Konzentrationsfähigkeit:

  • Versorge dich mit  frischer schadstofffreier Luft.
  •  Schaffe dir ein Arbeitsumfeld mit minimalen
    Ablenkungen für deine Aufgabe
  • Lager störende Gedanken aus, indem du sie
    auf einen Notizzettel schreibst.
  • Trainiere deine Konzentration mit geeigneten
    Übungen oder Tätigkeiten.
  • Achte auf Pausen in ausreichender Dauer
    und in richtigen Zeitabständen.
  • Vermeide eine Unterzuckerung durch Bevorzugung bestimmter kohlenhydrathaltiger Nahrungsmittel wie
    Vollkornprodukte
    Kartoffeln
    Salat
    Obst
    Nüsse
  • Betreibe einen Sport, der deine Konzentrationsfähigkeit gleichzeitig trainiert wie z.B. 
    Badminton
    Bogenschießen
    Fechten
    Squash
    Jonglieren
    Tischtennis usw.
  • Nutze zur Verbesserung der Konzentration weitere unterstützende Mittel wie bestimmte
    Düfte z.B. Pefferminzöl, Citrusöl
    Musiken usw.

 

 
 

 

 


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(c) Harald Wilken,  www.gehirn-vital.de
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